Se zářím začněte psát deník
31. 08. 2023 | Životní harmonie
Začátek září přináší skvělou příležitost začít si psát deník jako prostředek udržení řádu a rituálů, seberozvoje a meditace. Denní záznamy, otázky a doporučené antistresové, jógové, koncentrační i meditační techniky mohou pomoci získat lepší orientaci v sobě samém, jak v myšlenkách, tak v urovnání nebo poskládání mentálních obrazů mysli.
V hektickém tempu moderního života se často ztrácíme ve shonu povinností a závazků. Uvědomit si vlastní myšlenky, emoce a mentální obrazy se stává výzvou, která má však dalekosáhlé pozitivní dopady na naše fyzické i duševní zdraví. Jedním z nástrojů, který nám může pomoci nalézt klid a hlubší sebepoznání, je psaní deníku.
1. Osvobozující ventil pro emoce
Psaní deníku nám umožňuje vyjádřit pocity, které bychom jinak mohli potlačovat nebo ignorovat. Zápis myšlenek a emocí nám poskytuje prostor pro prozkoumání vlastního nitra bez strachu z odsouzení nebo kritiky. Tím se uvolňuje tlak uvnitř nás a vytváří se prostor pro emocionální výpary.
2. Reflexe a sebepoznání
Záznamy v deníku nám poskytují zpětný pohled na naše myšlenky a rozhodnutí. Díky tomu můžeme lépe porozumět svým motivacím, reakcím a tendencím. Tato reflexe nám umožňuje postupně rozpoznávat vzory a tím i pracovat na jejich transformaci a zlepšení.
3. Prostor pro kreativitu
Psaní deníku je jako prázdné plátno pro malíře. Můžete zaznamenávat nejen své pocity, ale i nápady, sny a abstraktní myšlenky. Tím podporujete kreativitu a dáváte prostor svému vnitřnímu já se volně vyjádřit.
4. Záznamy životních událostí
Deník může sloužit jako cenný záznam událostí ve vašem životě. S časem se stává archivem vašich zážitků, což může být nejen vzpomínkou, ale také způsobem, jak lépe pochopit svůj vývoj a růst.
5. Meditace a zklidnění mysli
Psaní deníku může být formou meditace. Když se zaměříme na záznamy a slova, stáváme se uvědomělejšími a na chvíli opouštíme každodenní starosti. Tato praxe nám umožňuje dosáhnout vnitřního klidu a uvolnění.
6. Posílení sebepéče
Pravidelné psaní deníku je způsob, jak ukázat sami sobě péči. Věnujeme čas našim myšlenkám, potřebám a růstu. Tím se zvyšuje naše sebeúcta a sebevědomí.
Vzhledem k těmto benefitům není divu, že psaní deníku má dlouhou tradici v různých kulturách po celém světě. Začít tento způsob seberozvoje může být jedním z nejcennějších darů, které můžete sami sobě dopřát. Bez ohledu na to, zda se rozhodnete psát každý den, týdně nebo jen občas, deník vám může poskytnout klidný a inspirující prostor pro vaše myšlenky, emoce a abstrakce.
VK
Můj tip na strukturovaný DENÍK s otázkami, volným prostorem pro zapisování, teorií mysli, jógově meditačními technikami, cvičebními sestavami i hravými samolepkami - ZDE.
Foto: @fotimjogu.cz
Od 16.9. bude na Jóga Virtual aktivní můj nový online kurz: Detox hlavy, aneb DENÍK pro meditační čtení a psaní v praxi. Jedná se o 6ti dílný videokurz zaměřený na dech, pránájámu, techniky prátjáháry, koncentraci, vizualizaci a meditaci. Online kurz mé nové knihy Můj život s jógu, aneb DENÍK pro meditační čtení a psaní.
Objednejte online kurzu: DETOX HLAVY
- Foto: Jakub Šamberger
- Titulní foto: Dušan Štraus
