Jógový hormonální koktejl

Naše tělo je jako dokonale sladěný orchestr – a hormony jsou jeho neviditelní dirigenti. I když pracují tiše a nenápadně, jejich vliv je obrovský. Tvoří chemický koktejl, který ovlivňuje vše od hladiny energie, kvality spánku a nálady až po plodnost, stárnutí nebo imunitu. Tento koktejl však může být křehký a snadno se rozladí. Právě zde vstupuje do hry jóga a funkční dech.

Při pravidelné jógové praxi dochází ke stimulaci parasympatického nervového systému, tedy režimu „odpočívej a regeneruj“. V tomto stavu se tělo může léčit, trávit, vyrovnávat vnitřní procesy a mimo jiné i harmonizovat hormonální činnost. Naopak dnešní zrychlený životní styl, chronický stres a napětí často drží náš organismus ve stavu „bojuj nebo uteč“, kdy tělo produkuje nadměrné množství stresových hormonů, jako je kortizol nebo adrenalin. Dlouhodobě zvýšené hladiny těchto hormonů mohou vychýlit celý endokrinní systém z rovnováhy – což se může projevovat například výkyvy nálad, únavou, nespavostí, přibýváním na váze, nepravidelnou menstruací či oslabenou imunitou. Jóga pomáhá tento stav zklidnit, doslova „přepnout“ tělo do režimu vnitřní pohody, ve kterém může dojít k obnově přirozených hormonálních rytmů.

Jedním z klíčových nástrojů jógy je dech. Dech není jen fyzickým procesem – je mostem mezi tělem a myslí. Každý dech ovlivňuje nervový systém, a tím i činnost žláz s vnitřní sekrecí. Například pomalé, vědomé dýchání aktivuje bloudivý nerv (nervus vagus), který má přímý vliv na snižování stresové reakce a podporu trávení, srdeční činnosti a vylučování hormonů. Pránájáma, neboli dechová cvičení, tak představují jednoduchý, ale mocný způsob, jak se prostřednictvím dechu naladit na rovnováhu. Různé typy dechových technik mohou působit stimulujícím nebo naopak zklidňujícím způsobem na konkrétní části hormonálního systému.

Celý článek pro Jóga Dnes čti zde.