Očista pro dobrou kondici aneb restartujte se!

S jarem přichází velká expanze energie a současně potřeba… vstát, odlehčit a restartovat. Vše se odehrává v samotné přírodě stejně, jako v nás. Oproti zimě, je třeba, aby se jídelníček stal odlehčeným od hutných a těžkých jídel, která udržovala teplotu těla. Jaru vládne kyselá chuť stejně jako hořkost. Tyto základní chutě pomohou organismu v očistě! Pro odlehčení organismu popíjejte bylinné čaje z heřmánku, kopřivy, řepíku. Míchejte je v poměru mixu třetin. Tělu to prospěje, pookřeje a současně se pročistí. 

Tipy na pročištění

Čaj z kořene ostropestřce mariánského je výbornou očistou jater. Pro očistu jater je dále možné dvakrát denně, ráno na lačno a večer před spaním, polknout velkou lžíci olivového oleje. Ráno můžete do oleje kápnout limetku a večer přidat trochu kurkumy. 

Můj tip: Pro očistu střev můžete využít kombinaci bylinek - Triphala. Z vlastní zkušenosti doporučuji Triphalu zde. Jedná se o 3 druhy sušených ovocných plodů: haritaki, amalaki a bibhitaki, které se prodávají v tabletách nebo prášku. Ideální délka užívání je zhruba 3 měsíce a jedná se o jednoduchou, nenáročnou detoxikaci ájurvédy. Triphala podporuje trávení, činnost oběhové soustavy, zlepšuje vylučování a dýchací soustavu.

Nebo vyzkoušejte přírodní cestu přírodní kosmetiky Weleda, která tvoří své produkty s vědomí přírody a hledá cesty, jak v dnešních podmínkách splynout...s přírodou. 

Bio Březová šťáva

Bříza pomáhá organismu při vylučování škodlivých látek. Bříza přispívá k normální funkci močových cest a ledvin, podporuje vylučování škodlivých látek i zadržované vody z organizmu. Pravidelné užívání BIO Březové šťávy napomáhá k celkovému pročištění organizmu, normálnímu trávení a detoxikaci.Vhodné pro vegany. Aktivní kúru s BIO Březovou šťávou od Weledy doporučujeme zvláště na jaře nebo na podzim, kdy dochází k nejlepšímu sladění s přirozenými očistnými mechanismy lidského organismu.

Dávkování: 2x denně rozmíchejte 1 polévkovou lžíci BIO Březové šťávy ve vodě, ovocné šťávě nebo čaji.

Praktikujte jógové pozice, které pomáhají v očistě. Jsou to pozice stimulující (protahující) meridiány žlučníku a jater, které jsou v jarním období nejvíce ohroženy a současně jsou základní součástí očisty.

Vhodné pozice pro stimulaci meridiánu jater:

• pozice motýla
• pozice širokého sedu roznožného
• pozice žáby
• pozice spící labutě (holubí král ležící dole)
• pozice sfingy
• pozice psa hlavou nahoru
• pozice ležícího hrdiny

Vhodné pozice pro stimulaci meridiánu žlučníku:

• pozice spící labutě
• pozice krávy
• pozice sedícího holuba (zkřížené dk na sobě)
• pozice lehu na boku přes bolster

Očista v předjaří

K pohybové aktivitě můžete přidat lehkou třídenní očistu, abyste ulehčili tělu a organismu. Zamyslete se nad svým způsobem stravování, a pokud něco chcete změnit, začněte plánem na 3 dny. V těchto 3 dnech eliminujte příjem bílé mouky (především pšenice), cukru v jakékoliv podobě, masa, uzenin, mléčných výrobků a všech potravin, které jsou připravovány z mnoha složek. Nepijte alkohol, černý čaj a kávu a nahraďte je kvalitním zeleným čajem. Během celé očisty popíjejte čistou vodu.

Ptáte se, co vám zbyde k jídlu? Mnoho toho není, ale nyní potřebujete „vyprázdnit trubky“ a pročistit játra. Jarní očistou se zbavíte jarní únavy a dosáhnete rovnováhy. Mysl, tělo i duše budou spolupracovat a vy se můžete věnovat realizaci nových plánů a rozhodnutí, která učiníte. Játra souvisí s novými začátky, plány a ambicemi. I ve všech těchto skutečnostech je třeba nalézt rovnováhu.

Spánek je výborným pomocníkem pro odlehčení organismu, který během něj regeneruje. Jděte spát mezi 22.–23. hodinou. Každý den cvičte jógu v ranních časech, kdy organismus není zatížený celým dnem, a večer dechem a meditací pročištěte svou mysl, abyste mohli kvalitně spát. 

Můj tip: odlehčení střev

Střeva jsou, dle mého názorů a zkušeností, základem zdraví. Proto je třeba pracovat na jejich odlehčení a pročištění. 

Na snídani si připravte šťávu z červené řepy, jablka, celeru a mrkve. Popíjejte vždy ráno, po vlažné vodě s citronem. Šťávy až do odpoledne popíjejte zhruba v intervalu tří hodin. Pokud chcete silnější očistu, zvolte půst. Nepijte studenou vodu! Ta by vás ochladila a tak vždy mějte k pití po ruce vlažnou vodu. 

K večeři zvolte silné zeleninové vývary s rozmixovanou kořenovou zeleninou s kurkumou, pastou miso ze sójových bobů a minimem soli. Sůl nepřidávejte, protože miso sůl obsahuje. Jako večeři můžete zvolit i zeleninové saláty z řepy, ředkvičky, celeru, řeřichy, mrkve opět s kurkumou, trochou česneku a zálivkou pouze z olivového oleje. 

Po zhruba 3 dnech jste schopni vnímat odlehčení střev. Jakmile se střeva vyprázdní, je dobré k nim být přivětivý a postupně je zaplňovat rýžovou kaší (basmati). Jezte pomalu a v klidu. Tím vrátíte střeva opět k jejich činnosti.

Tipy na ranní start 

• posaďte se a věnujte pozornost dýchání (nechte vše přicházet a odcházet)
• 9 kol pozdravu slunci
• vyberte si sestavu na  www.jogavirtual.cz
• postavte se na hlavu nebo zaujměte svíčku 
• relaxujte a nechte vše „dopéci“ v pozici mrtvoly (leh na zádech)
• věnujte se plnému jógovému dechu a krátké meditaci 

Můj tip pro jarní kondici

Najdete-li (doporučuji čas najít) čas, jděte si zaběhat…tak dvakrát týdně a budete se cítit výborně společně s jógovými tipy, které uvádím. Nemůžete-li běhat, nevadí. Také nemohu běhat, a tak svižná chůze je super trénink - jeden z nejúčinnějších kardio tréninku!!! Chodím každý den se svým loveckým psem a oba jsem moc rádi. Vždy si kontroluji mou chůzi v telefonu. 

Tip pro dobré spaní

Posaďte se a relaxujte dechem (vše nechte plynout a nic nehodnoťte, můžete využít opakování mantry So-ham, s nádechem vnímejte vnitřní rezonanci sóóo a s výdechem haaam).

Je to jednoduché, že! Jen to chce řád a vytrvalost. Tak jdete do toho? 

 PS: Více tipů, návodů a inspirace najdete v mé knížce Žijte jógu, která nabízí spojení mezi jógou, stravou a psychikou.