5 online lekcí na Zoomu • neděle 11.1. - 18:00–19:15/30 • Václav Krejčík
05. 01. 2026 | Novinky
Během pěti na sebe navazujících lekcí se seznámíte s klíčovými principy práce s tělem, dechem a myslí. Každé setkání vás posune dál – od fyzických základů přes dech, až k hlubšímu filozofickému kontextu jógy. Kurz je veden tak, aby vyhovoval úplným začátečníkům i těm, kdo chtějí upevnit správné návyky nebo porozumět souvislostem své praxe. Lekce se nahrávají a následně po odvysílání vám jsou poskytnuty, abyste z nich stále mohli čerpat.
Po absolvování kurzu získáte pevný a bezpečný základ, díky kterému budete jógu praktikovat s větší lehkostí, jistotou a vědomým přístupem ke svému tělu i mysli.
TERMÍNY: 11.1.; 25.1.; 1.2.; 8.2.; 22.2.2026 - po odvysílání je zasílán záznam lekce. K lekci se můžete vracet – jak budete chtít.
1. TĚLO – principy řízeného pohybu a základní praxe ásan
- porozumění držení těla, osovým liniím a zapojení středu
- principy bezpečného provádění ásan a jejich optimální nastavení
- pozice pro posílení a protažení celého těla
- úvod do Pozdravu slunci a jeho technika krok za krokem
- praktická část: vedená sekvence zaměřená na stabilitu a propojení pohybu s dechem
2. DECH – biomechanika, biochemie a dechová praxe
- jak funguje dech v těle: pohyb bránice, hrudníku a trupu
- dech jako nástroj stability, koncentrace i klidu
- základní metody práce s dechem a jejich využití v hodinách jógy
- rozdíl mezi přirozeným dechem, jógovým dechem a pránájámou
- praktická část: dechová cvičení pro zklidnění, energetizaci i propojení s pohybem
3. MYSL – relaxace, meditace a vědomá práce s pozorností
- princip fungování relaxace a její vliv na tělo i psychiku
- jak pracovat s obsahem mysli a kultivovat pozornost
- úvod do meditace a mindfulness v jógové praxi
- Jóga nidra: hluboká vedená relaxace
- praktická část: jednoduché meditační techniky pro každodenní použití
4. PATAŇDŽALIHO SYSTÉM A PANČAKÓŠA – teoretický základ praxe
- osmistupňová stezka jógy podle Pataňdžaliho
- propojení etiky, praxe a vnitřního rozvoje
- Pančakóša – pět vrstev našeho bytí a jejich význam pro praxi
- jak tyto koncepty přinášejí hloubku do fyzické i mentální části jógy
5. VÝVOJ A HISTORIE JÓGY – souvislosti, které dávají smysl
- kořeny jógy: od starověkých textů po moderní pojetí
- jak se jóga vyvíjela a proč dnes existuje tolik stylů
- umístění powerjógy a dynamické praxe do historického kontextu
- jak tradice ovlivňují současnou praxi a jak si z nich vzít to podstatné
Objednávka ZDE.
