Double espresso: Začněte se správně hýbat a dýchat - Individuální program na Zoomu

…začněte kdykoliv - dle vaše času, stačí si domluvit jen konzultaci

Během jednoho intenzivního sezení na ZOOMu vás naučím základní principy zdravého dechu a pohybu, které vám pomohou získat lehkost, úlevu a motivaci začít na sobě pracovat. Toto je základní vstupní inspirace pro změnu, první krok na cestě k vašemu zdravějšímu a spokojenějšímu životu.

Co můžete očekávat?

Úlevu od bolesti a napětí: Naučíte se jemné, ale účinné techniky, jak uvolnit přetížené svaly, zklidnit napětí a podpořit zdraví zad.

Funkční dechové techniky: Ukážu vám, jak dýchat správně, aby vás dech podpořil fyzicky i psychicky. Zjistíte, jak využít dech k uvolnění stresu, zlepšení držení těla a regeneraci.

Pohyb šitý na míru: Společně projdeme jednoduché pohyby a ásany, které přirozeně podporují zdravou páteř, posilují hluboký stabilizační systém a uvolní ztuhlost. Přizpůsobím cvičení vašim možnostem a aktuálním potřebám.

Vědomá práce s tělem: Naučíte se, jak být v přítomném okamžiku a vnímat signály svého těla. Tato schopnost vám pomůže lépe se uvolnit a postupně zlepšovat celkové nastavení těla i mysli.

Proč zvolit individuální program?

Každý z nás má jiné tělo, jiný způsob života a jiný příběh. Tento program je navržen tak, aby se plně přizpůsobil vám – vašim potřebám, tempem a možnostem. Individuální přístup vám umožní lépe porozumět tomu, co vaše tělo potřebuje, a zaměřit se na oblasti, které vás nejvíce trápí.

Komu je program určen?

• Těm, kdo trpí bolestmi zad a chtějí najít úlevu.
• Těm, kdo jsou ve stresu a hledají cestu, jak se zklidnit a znovu nadechnout.
• Těm, kdo cítí, že jejich dech nefunguje správně a chtějí získat zpět jeho přirozenou lehkost.
• Těm, kdo chtějí začít se zdravým pohybem, ale neví, jak na to.

Jak program probíhá?

V klidu vašeho domova se připojíte na Zoom, kde vás provedu individuálním sezením. V první části se zaměříme na dechovou praxi – naučíte se techniky, které zklidní nervový systém a uvolní napětí v těle. V druhé části vás provedu pohybem, který uvolní záda, posílí střed těla a nastaví zdravé pohybové vzorce. Celé sezení zakončíme vědomou relaxací, abyste odcházeli nejen s lehčím tělem, ale i myslí.

Chcete pokračovat dál?

Tento program je základní vstupní inspirací pro změnu. Pokud se rozhodnete posunout svou praxi na hlubší úroveň, nabízím možnost dlouhodobé osobní spolupráce s mentorem. Společně vytvoříme komplexní plán zaměřený na váš dech, pohyb, regeneraci i celkové zdraví těla a mysli.

Začněte právě teď. Tento program vás inspiruje, podpoří a dodá vám motivaci začít na sobě pracovat. Vaše tělo i mysl vám za to poděkují. Přihlaste se a udělejte první krok ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.